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背闊肌

  • 如何練出背闊肌，教你這個方法輕松練出來

    背闊肌訓練方法有仰臥夾背、繩索面拉、坐姿劃船等。仰臥夾背需要一開始我們仰臥在地面上，然后手臂放在我們的身體兩側。繩索面拉需要開始可以采用坐姿或者雙腳開立的站姿，然后抓住繩索的拉桿兩端，并伸直手臂和地面平行。坐姿劃船需要雙手緊握繩索的把柄，將上半身前傾手臂伸直。

    背闊肌

    發布時間：2021-12-22
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