1.選擇有挑戰(zhàn)性和興趣的任務(wù)；2.設(shè)定明確的目標(biāo)和可衡量的反饋機(jī)制；3.集中注意力，排除干擾因素；4.全身心投入并享受活動(dòng)；5.不斷挑戰(zhàn)自己的技能邊界；6.在情緒平衡的狀態(tài)下進(jìn)行活動(dòng)；7.創(chuàng)造有利于心流的環(huán)境。

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