安徽醫科大學第一附屬醫院。春季養生的好處：。1. 增強體質，預防多種疾病：春季氣候適宜，有利于身體免疫力回升，適當的運動和健康飲食有助于增強體質，預防多種疾病。2. 清肝、疏泄：春季是清肝、疏泄的好時機，通過飲食清淡、多吃蔬果、多喝水，以及適當的中醫調理，有助于排除體內毒素，改善肝臟功能，促進新陳代謝，提升身體免疫力，預防多種疾病。3. 注意個人情況：春季養生要根據個人體質狀況、飲食習慣、生活環境等情況進行合理調節，避免不健康的生活習慣，才能取得更好的效果。

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春季養生4個重點養好肝皮膚白嫩氣色好

春季養生4個重點養好肝皮膚白嫩氣色好

春天是一個變幻莫測的季節，氣溫逐漸回暖，但仍伴隨著寒意和干燥。在這個季節里，養好肝和皮膚成為許多人關注的重點。如何做到春季養生有助于肝臟功能調理，使皮膚更加白嫩、容光煥發呢？下面我將從飲食調理、適度運動、良好作息和補水保濕四個方面為您詳細介紹。

飲食調理是養好肝和皮膚的基礎。我們可以選擇一些對肝臟有益的食物，比如新鮮水果、蔬菜以及高纖維食物。這些食物富含各種維生素和抗氧化劑，有助于促進膽汁分泌，排除體內廢物和毒素。我們還可以多攝入谷類食品和富含優質蛋白質的食物，如瘦肉、魚類和豆制品等。這些食物中的營養成分能夠提供肌膚所需的營養，幫助皮膚更加白嫩。

適度運動對于肝臟和皮膚的養護也十分重要。運動可以增加人體新陳代謝，促進血液循環，有助于排出體內毒素和廢物。適度運動還可以提高心肺功能，增強免疫力，讓我們擁有更好的身體素質和抵抗力。選擇一些喜歡的運動方式，比如慢跑、游泳或瑜伽等，堅持鍛煉，不僅可以改善肝臟功能，還能使皮膚更加緊致、有彈性。

良好的作息也是養好肝和皮膚的關鍵之一。春季天氣多變，白天晴朗溫暖，夜晚寒涼濕冷。保持規律的作息時間可以幫助我們調整生物鐘，提高睡眠質量。睡眠是身體修復和恢復的重要過程，在睡眠中我們的肝臟和皮膚得到了最好的休息和養護。因此，每天保證足夠的睡眠時間，早睡早起，對于肝臟和皮膚的健康至關重要。

補水保濕是春季養好肝和皮膚的重要環節。由于春季干燥的氣候，我們的肌膚容易出現干燥、粗糙和缺水等問題。因此，及時補充水分是必不可少的。每天喝足夠的水，保持肌膚水潤；使用保濕護膚品，如溫悅亮膚精華等，可以幫助皮膚鎖住水分，增加皮膚彈性和光澤度。而對于肝臟功能調理，多喝一些排毒養肝茶也是一個不錯的選擇。

在春季養生中養好肝和皮膚的四個重點是：飲食調理、適度運動、良好作息和補水保濕。通過合理的飲食安排、適量運動、規律作息和科學護膚，我們可以有效調理肝臟功能，使皮膚更加白嫩、容光煥發。記住這些方法，并堅持實施，相信你的肝臟和皮膚一定會健康亮麗！

春季是養護身體的好季節，春季對養身有哪些好處？

春季養生的主要原則是讓我們的肝陽順利生長，正常生長。如果春天沒有充分發芽，到了夏天該長的時候，條件不足，不能生長，脾臟就會出現疾病，如心火旺盛、口瘡、失眠、心煩等不適，還會因為脾臟不運化，出現腹脹、腹瀉、消化不良等問題。冬春之際，萬物蘇醒，魚蟲萌動。自然界的陽氣即將沖破大地，升騰到空中。相應地，人體的元陽也即將隨肝而發，發于脾。

春季應以肝為主。肝升，主宣泄，促進元陽順利出脾。那么此時的養生原則應該是保護肝陽，幫助脾臟運化。黃帝內經》中明確指出，春天要早睡早起，放下緊張情緒，順應自然陽氣，外出親近自然。欣賞春天的桃花和柳綠，感受春天的鳥語花香。因此，春天會使我們的精神愉悅，心胸開闊，保持良好的積極心態，從而使肝陽自然，不受抑制，身體良好。這就是春天的意義。在春天，人們要多注意肝臟和脾胃的健康。

春天，很多人患有肝臟、脾胃疾病。因此，有必要對飲食進行適當的護理。養成規律的飲食習慣是良好的脾胃功能和護肝的基礎。脾胃是后天之本，是人體氣血的來源。脾胃氣旺，人就能長壽。但在春天肝氣旺盛的季節，肝臟的功能就會比較傾斜根據中醫的五行理論，肝屬木，脾在土，土木相生，也屬肝，會傷脾，影響脾的消化吸收功能。所以在春天，保持肝、脾、胃的健康是非常重要的。

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春季經絡養生有什么好處？

很多人都青睞于經絡養生。中醫經絡養生是中醫中非常重要的保健方法，經絡養生的秘密是什么?關于經絡養生的知識你了解嗎?下面給大家分享經絡養生的秘密，喜歡養生的朋友值得一看哦。

　　春季經絡養生的好處

　　聯絡臟腑

　　《靈樞·海論》指出：“夫十二經脈者，內屬于腑臟，外絡于肢節。”人體的五臟六腑、四肢百骸、五官九竅、皮肉筋骨等組織器官，之所以能保持相對的協調與統一，完成正常的生理活動，是依靠經絡系統的聯絡溝通而實現的。經絡中的經脈、經別與奇經八脈、十五絡脈，縱橫交錯，入里出表，通上達下，聯絡人體各臟腑組織;經筋、皮部聯絡肢體筋肉面板;浮絡和孫絡聯絡人體各細微部分。這樣，經絡將人體聯絡成了一個有機的整體。

　　經絡的聯絡溝通作用，還反映在經絡具有傳導功能。體表感受病邪和各種 *** ，可傳導于臟腑;臟腑的生理功能失常，亦可反映于體表。這些都是經絡聯絡溝通作用的具體表現。

執行氣血

　　《靈樞·本藏》指出：“經脈者，所以行血氣而營陰陽，濡筋骨，利關節者也。”氣血是人體生命活動的物質基礎，全身各組織器官只有得到氣血的溫養和濡潤才能完成正常的生理功能。經絡是人體氣血執行的通道，能將營養物質輸布到全身各組織臟器，使臟腑組織得以營養，筋骨得以濡潤，關節得以通利。

　　抗御病邪

　　營氣行于脈中，衛氣行于脈外。經絡“行血氣”而使營衛之氣密布周身，在內和調于五臟，灑陳于六腑，在外抗御病邪，防止內侵。外邪侵犯人體由表及里，先從皮毛開始。衛氣充實于絡脈，絡脈散布于全身而密布于皮部，當外邪侵犯機體時，衛氣首當其沖發揮其抗御外邪、保衛機體的屏障作用。如《素問·繆刺論》所說：“夫邪客于形也，必先舍于皮毛，留而不去，人舍于孫脈，留而不去，人舍于絡脈，留而不去，人舍于經脈，內連五臟，散于腸胃。”

　　經絡養生的好處很多，但是終究就是一句話，經絡養生可以起到保健養生的作用，人們可以姑且一試，但是必需要有專業人士的指導，自己切莫亂按，不然可能會有不能預料的意外，最好是有專業的老師在一旁指導，才比較放心可靠。

　　女性經絡養生秘訣

　　小秘密一：小指尖端

　　所屬經絡：手少陰心經

　　效用：經常摩擦、按壓小指尖端有利心臟健康，胸悶，心慌，暈車，暈船時，用力重掐小指尖端，也能迅速緩解不適癥狀。

　　小秘密二：手掌

　　所屬經絡：手厥陰心包經

　　效用：經常用食指指關節擠壓手掌中心能促進全身血液回圈，能增加面部紅潤，減少皺紋，并能養生，是一種時尚。鎮定神經。對調理月經，膚色都有一定功效。此外，還有利于心臟健康。

　　小秘密三：拇指尖端

　　所屬經絡：手太陰肺經

　　效用：經常摩擦、按壓拇指尖端有宣肺、利肺的功效，有助于維持呼吸系統健康。尤其是在秋季，經絡執行到手太陰肺經，更是進行呼吸系統保健的最佳時機。此外，咳嗽時用力重掐拇指尖端，還能緩解咳嗽癥狀。對于女性朋友來說， *** 此經脈，具有增加面部色澤的作用，對面色白，指甲蒼白或暗紫效果較好，同時可起到改善情緒激動、消除疲勞，減少皺紋的作用。

　　小秘密四：曲肘外側凹陷處

　　所屬經絡：手太陽小腸經

　　效用： *** 手肘外側凹陷處能進行小腸保健，促進營養吸收。可改善枯暗無澤的膚色，使面板恢復潤澤，對面板過敏和暗瘡，溼疹有一定的作用。女性患貧血癥狀者經常 *** 此處更是好處良多。

　　小秘密五：腿伸直時膝蓋內側凹陷處

　　所屬經絡：足太陰脾經

　　效用：可用拇指按壓或熱水熱敷。按壓時盡量用力至感到明顯酸脹。經常操作能調理脾臟功能，對面色萎黃、面板粗糙、毛細血管破裂有較好的作用，能有效的制止面部痤瘡的出現，同時能改善消化系統的消化功能，既可減肥，又能健體。

　　十二經絡養生調理方法

　　中醫上說，經絡是執行氣血、聯絡臟腑和體表及全身各部的通道，是人體功能的系統。經絡學也是人體針灸和 *** 的基礎，是中醫學的重要組成部分。

　　“經”的原意是“縱絲”，有路徑的意思，簡單說就是經絡系統中的主要路徑，存在于機體內部，貫穿上下，溝通內外;“絡”的原意是“網路”，簡單說就是主路分出的輔路，存在于機體的表面，縱橫交錯，遍布全身。《靈樞·脈度》說：“經脈為里，支而橫者為絡，絡之別者為孫。”這是將脈按大小、深淺的差異分別稱為“經脈”、“絡脈”和“孫脈”。

　　經絡的主要內容有：十二經脈、十二經別、奇經八脈、十五絡脈、十二經筋、十二皮部等。其中屬于經脈方面的，以十二經脈為主，屬于絡脈方面的，以十五絡脈為主。它們縱橫交貫，遍布全身，將人體內外、臟腑、肢節聯成為一個有機的整體。

　　養生指保養、調養、頤養生命。即以調陰陽、和氣血、保精神為原則，運用調神、導引吐納、四時調攝、食養、藥養、節欲、辟谷等多種方法，以期達到健康、長壽的目的。而調理在中醫里有調理陰陽，調理脾胃等等，有治療的意思。 所以養生調理應該是以養生為目的地調理你身體的某一個系統或者器官，而不是單純的調養。

　　在對十二經絡養生調理方法認識后，選擇這樣調理方法的時候，也要注意一定要長期的進行，而且這些調理方式，對提高身體免疫力有很好效果，不過在對這些方法使用過程中，如果身體有異常情況，也是要停止選擇的。

春季養生的重要性？

　　春季養生很重要，在選擇正確的方法時根據春季的特點選擇，保證自己的身體健康。下面我給大家介紹，希望對你有用!

　　

　　食補

　　春季食補宜選用較清淡溫和且扶助正氣、補益元氣的食物。如偏于氣虛的，可多吃一些健脾益氣的食物，如米粥、紅薯、山藥、土豆、雞蛋、鵪鶉蛋、雞肉、鵪鶉肉、牛肉、瘦豬肉、鮮魚、花生、芝麻、大棗、栗子、蜂蜜、牛奶等。偏于氣陰不足的，可多吃一些益氣養陰的食物，如胡蘿卜、豆芽、豆腐、蓮藕、荸薺、百合、銀耳、蘑菇、鴨蛋、鴨肉、兔肉、蛙肉、龜肉、甲魚等。另外，春季飲食還要吃些低脂肪、高維生素、高礦物質的食物，如薺菜、油菜、芹菜、菠菜、馬蘭頭、枸杞頭、香椿頭、蒲公英等，這對于因冬季過食膏梁厚味所致內熱偏亢者，還可起到清熱解毒、涼血明目、通利二便、醒脾開胃等作用。

　　神補

　　春天是精神病患者易發病季節，一般人也可能出現情緒不穩、多夢、思維活躍而難以集中，出現困倦乏力、精神不振等"春困"癥狀。尤其年老體弱多病者，對不良 *** 承受能力差，春季常多愁善感、煩躁不安。改變這種不良情緒最佳方式就是根據個人的體質狀況和愛好，尋求各自的雅興，以陶治情操，舒暢情志，養肝調神。春暖花開時，可約上親朋好友外出踏青賞柳、玩鳥或散步練功等，有利于人體吐故納新，以化精血，充養臟腑。

　　春季養生方法

　　情志

　　中醫理論認為肝屬木，與春季相應，生理特性為“喜條達而惡抑郁”，故有“大怒傷肝”之說。肝的生理特點是喜歡舒展、條暢的情緒而不喜歡抑郁、煩悶。

　　專家指出，在春季保健重點是保持自己的心情舒暢，努力做到不著急、不生氣、不發怒，以保證肝的舒暢條達。

　　春季養生，情緒上要樂觀，不宜抑郁或發怒，不要過分勞累，以免加重肝臟負擔。有肝臟疾患的人，要做到心寬、心靜。在繁忙浮躁和充滿的塵世紛擾下，要做到“恬然不動其心”，就能保持機體內環境的穩定，防止心理疾病的發生。

　　養肝為先

　　肝臟

　　是人體的一個重要器官，它具有調節氣血，幫助脾胃消化食物、吸收營養的功能以及調暢情志、疏理氣機的作用。因此，春季養肝得法，將帶來整年的健康安壽。

　　中醫養生學理論認為“春與肝相應”，意思是說春季的氣候特點與人體的肝臟有著密切的關系。早春時節，專家指出，養肝護肝要從飲食、起居、鍛煉和情志四方面入手。

　　飲食

　　春季飲食要根據個人體質進行選擇，普通健康人群不主張大量的進補。身體特別虛弱的人可以適量食用海參、冬蟲夏草等補品。

　　對于健康人群而言，春季飲食要注意清淡，不要過度食用干燥、辛辣的食物。

　　同時，因為此時陽氣上升容易傷陰，因此要特別注重養陰，可以多選用百合、山藥、蓮子、枸杞等食物。

　　對于“吃肝補肝”的說法，李志紅表示，可以適量吃一些豬肝，但一定要保證飲食衛生。

　　起居

　　春天的三個月，是自然界萬物復蘇，各種生物欣欣向榮的季節。人們也要順應自然界的規律，早睡早起，起床后要全身放松，在庭院中悠閑地散步以舒暢自己的情志。

　　人們從冬季已經習慣了的“早睡晚起”，過渡到春季的“晚睡早起”要有一個逐漸適應的過程，不要太急于轉變，而要順應自然界的晝夜時間變化而逐步轉變自己的睡眠習慣。

　　鍛煉

　　春季的運動養生保健是恢復身體“元氣”的最佳時節。由于寒冷的冬季人們的運動鍛煉，使機體的體溫調節中樞和內臟器官的功能，都有不同程度的減弱，特別是全身的肌肉和韌帶，更需要鍛煉以增強其運動功能。春季人們應該進行適當的運動，如散步、慢跑、體操、太極拳等，保持體內的生機，增強免疫力與抗病能力。

　　不過，春天的氣候呈現溫差大、風大的特點，要注意防風御寒，因此在遇到強風時要適當地減少外出鍛煉，以免風大傷肝。

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