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跳躍運動訓練方法

來源：懂視網 責編：小OO 時間：2022-04-02 13:04:37
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跳躍運動訓練方法

1、直腿跳——從深蹲開始擺臂蹬地向上跳起，下落緩沖還原到深蹲，如此反復練習5次-10次一組，每周練習2次-3次就可以了。2、收腹跳——從半蹲開始擺臂跳起收腿收腹，下落還原后，再連續重復練習。每周2次，每次練3組，每組10個-20個，就可以對腹部減肥很有效。
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導讀1、直腿跳——從深蹲開始擺臂蹬地向上跳起，下落緩沖還原到深蹲，如此反復練習5次-10次一組，每周練習2次-3次就可以了。2、收腹跳——從半蹲開始擺臂跳起收腿收腹，下落還原后，再連續重復練習。每周2次，每次練3組，每組10個-20個，就可以對腹部減肥很有效。

1、直腿跳——從深蹲開始擺臂蹬地向上跳起，下落緩沖還原到深蹲，如此反復練習5次-10次一組，每周練習2次-3次就可以了。

2、收腹跳——從半蹲開始擺臂跳起收腿收腹，下落還原后，再連續重復練習。每周2次，每次練3組，每組10個-20個，就可以對腹部減肥很有效。

3、原地跳起旋轉練習——從半蹲開始擺臂跳起旋轉90度-360度，下落還原后再重復練習。每周2次，每次5個-10個，就可以了。對提高人體平衡協調能力十分有效。

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1、直腿跳——從深蹲開始擺臂蹬地向上跳起，下落緩沖還原到深蹲，如此反復練習5次-10次一組，每周練習2次-3次就可以了。2、收腹跳——從半蹲開始擺臂跳起收腿收腹，下落還原后，再連續重復練習。每周2次，每次練3組，每組10個-20個，就可以對腹部減肥很有效。
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