牛奶的營養價值非常的高，而且老少皆宜能夠補充人體內所需的營養成分，無論是為了小孩的成長還是我們的身體健康，每天喝上一杯牛奶都是會有很大的幫助，但是也有很多的朋友對于喝牛奶的好處并不是很了解。那么牛奶的功效和作用是什么呢？現在就來給大家詳細分析一下。
功效一：促進生長發育與健康
牛奶中含鈣非常的多，對于小孩子來說有助于生長發育，每天一杯牛奶不僅能夠促進骨骼的生長，還能夠增強體質變得更加的健康。
功效二：防止骨質疏松
正因為牛奶中的含鈣量比較的多，所以對于老人而言也能夠起到防止骨質疏松的作用，一定程度上能夠彌補因為年齡所流失的鈣。
功效三：美容養顏
對于女性而言，牛奶還具有美容養顏的功效，而且牛奶不僅能夠用來喝，還可以用來洗臉，讓皮膚變得更加的白皙透亮。
功效四：提高睡眠質量
一些朋友因為生理或者習慣問題經常會容易失眠，而牛奶里面的一些成分具有鎮靜的作用，所以在睡覺之前如果能夠喝上一杯溫熱的牛奶，一定程度上能夠改善失眠的癥狀。如果沒有失眠，還具有提高睡眠質量的效果。
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