提肛運動的正確做法

來源：懂視網責編：小OO 時間：2022-03-23 18:59:29

提肛運動，先向上收緊提肛肌5秒鐘，慢慢放松10秒鐘，每天做三次，每次大概做15次，不能做的過于頻繁，提肛運動是指有規律地往上提收肛門，然后放松，一提一松就是提肛運動，站、坐、行均可進行，每次做提肛運動50次左右，持續5到10分鐘即可。

推薦度：

點擊下載本文 文檔為doc格式

導讀提肛運動，先向上收緊提肛肌5秒鐘，慢慢放松10秒鐘，每天做三次，每次大概做15次，不能做的過于頻繁，提肛運動是指有規律地往上提收肛門，然后放松，一提一松就是提肛運動，站、坐、行均可進行，每次做提肛運動50次左右，持續5到10分鐘即可。

提肛運動的正確做法：

1.先向上收緊提肛肌5秒鐘，慢慢放松10秒鐘，每天做三次，每次大概做15次，不能做的過于頻繁。

2.提肛運動是指有規律地往上提收肛門，然后放松，一提一松就是提肛運動。站、坐、行均可進行，每次做提肛運動50次左右，持續5到10分鐘即可。

3.提肛運動是利用提肛過程增加局部肌肉活動，使得局部之靜脈血液循環得到改善，減輕靜脈淤積、曲張。

4.提肛運動需要循序漸進的練習和持之以恒的堅持，提肛運動的目的是鍛煉和強化支撐膀胱、大腸的肌肉等。

總結

1.先向上收緊提肛肌5秒鐘，慢慢放松10秒鐘。

2.提肛運動是指有規律地往上提收肛門。

3.提肛運動是利用提肛過程增加局部肌肉活動。

4.提肛運動的目的是鍛煉和強化支撐膀胱、大腸的肌肉等。

聲明：本網頁內容旨在傳播知識，若有侵權等問題請及時與本網聯系，我們將在第一時間刪除處理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:[email protected]

推薦度：

點擊下載本文 文檔為doc格式

標簽：運動做法提肛

九九视频免费在线观看-九九视频免费在线-九九视频免费看-九九视频免费精品视频免费-久久小