很多人都知道長(zhǎng)期飲用某些類型的飲料可能對(duì)健康不利，然而，有一種歷史悠久的飲品卻被廣泛認(rèn)為對(duì)健康大有裨益，這種飲品就是茶。無(wú)論是醫(yī)學(xué)專家還是各種研究，都強(qiáng)烈推薦我們適量飲用。茶飲，作為僅次于水的流行飲品，尤其在炎炎夏日，它既能消暑又能解膩，成為許多人閑暇或餐后的首選。

那么，經(jīng)常飲茶對(duì)我們的身體有哪些益處呢？

1、減少死亡風(fēng)險(xiǎn)
根據(jù)2022年《內(nèi)科學(xué)年鑒》的一項(xiàng)長(zhǎng)期研究，對(duì)近50萬(wàn)名茶飲者進(jìn)行了約11年的跟蹤調(diào)查，結(jié)果表明，每日飲用至少2杯茶的人，其全因死亡風(fēng)險(xiǎn)相較于不飲茶者降低了9%-13%。

2、降低癌癥發(fā)病率
2020年《營(yíng)養(yǎng)學(xué)進(jìn)展》上的研究揭示，飲茶確實(shí)具有預(yù)防癌癥的潛力，特別是對(duì)口腔癌的預(yù)防效果顯著。同時(shí)，多種茶葉的飲用還與胃癌、結(jié)直腸癌、膽道癌和肝癌等癌癥的風(fēng)險(xiǎn)降低相關(guān)聯(lián)。

3、預(yù)防糖尿病
一項(xiàng)2021年發(fā)表于《美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》的研究，在長(zhǎng)達(dá)11年的時(shí)間里對(duì)中國(guó)近50萬(wàn)成年人進(jìn)行了追蹤。結(jié)果顯示，與那些在過(guò)去一年中從未飲茶的人相比，日常飲茶者的2型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)降低了8%。

4、減少中風(fēng)可能性
《中風(fēng)》雜志于2013年刊發(fā)的研究，在對(duì)8萬(wàn)多名日本人進(jìn)行了平均13年的追蹤后發(fā)現(xiàn)，每日飲用2-3杯綠茶的人，其中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)降低了14%，而每日飲用4杯或以上的人風(fēng)險(xiǎn)更是降低了20%。這一益處主要?dú)w功于綠茶中的兒茶素，它通過(guò)多種機(jī)制如抗氧化、抗炎、抗增殖和抗血栓形成等來(lái)保護(hù)我們的血管。

5、控制高血壓
2023年英國(guó)醫(yī)學(xué)委員會(huì)《公共衛(wèi)生》雜志上的一項(xiàng)研究指出，飲茶有助于降低高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。特別是飲用綠茶，可使高血壓的風(fēng)險(xiǎn)降低6%。值得一提的是，即使不是每天飲用，或者每次飲用量不大，只要堅(jiān)持，長(zhǎng)期來(lái)看也能有效降低高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。

6、保護(hù)心血管
根據(jù)2018年《美國(guó)心臟協(xié)會(huì)雜志》上的研究，飲茶對(duì)心血管具有顯著的保護(hù)作用。那些長(zhǎng)期堅(jiān)持飲茶的人，其高密度脂蛋白膽固醇（即“好膽固醇”）水平下降得更慢，從而降低了8%的心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。

7、預(yù)防癡呆
2022年復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科的郁金泰團(tuán)隊(duì)在《自然》子刊上發(fā)表的研究成果顯示，與那些不飲茶的人相比，飲茶者罹患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)降低了16%。

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