經過一整天奔波，再加上新陳代謝作用，皮膚上會殘留外界灰塵、脫落的皮脂、汗液等。洗澡能去除皮膚上的殘留物，幫助疏通經絡，改善血液循環，緩解一整天的疲勞感，有助于睡眠。然而，秋季洗澡要謹慎，錯誤的洗澡方式非但無法達到養生功效，反而會誘發疾病。

秋季洗澡應少做哪幾件事？

1、洗澡時間太長

洗澡水溫超過40℃可破壞皮膚表面油脂，促進毛細血管擴張，易造成皮膚干燥、瘙癢和脫皮等；洗澡水溫太高也加重心臟負荷，使得心臟處于缺血缺氧狀態，甚至造成心源性猝死，因此應控制洗澡水溫，跟體溫差不多就行。

另外，洗澡時間太長同樣也會破壞皮膚表面油脂，加快皮膚水分丟失速度，易造成皮膚干燥、瘙癢、長皺紋和色斑等；同時也增加疲勞感，易造成心臟缺血和缺氧，促使冠狀動脈痙攣，使得血栓易生成，最終引發致命性心律失常，一般洗澡10分鐘以內就行。

2、洗澡太認真

秋季燥邪可傷害皮膚，使得皮膚干燥、敏感又脆弱，尤其是用強堿性的沐浴露或肥皂，可破壞皮膚保護層，降低皮膚鎖水能力，從而引發一系列皮膚問題，應選擇弱酸性、刺激性小的洗浴用品。

另外，不可用力揉搓皮膚，同樣也會破壞皮膚保護屏障，易造成致病菌入侵，從而導致皮膚感染。用沐浴露著重清洗腋窩、腹股溝處和臀部就行；洗完澡后及時涂抹保濕乳液，尤其是洗澡后3分鐘內能更好地鎖住水分。

3、洗澡太勤

洗澡太頻繁會清除油脂，破壞皮膚菌群平衡，損害角質層，從而造成皮膚瘙癢，降低皮膚抵抗力，增加患皮膚病風險。尤其是過度搓澡可降低皮膚屏障，使得外界微生物入侵，最終導致肌膚感染。秋季出汗不多的情況下，隔天洗一次就行；若天天洗澡，只需用清水沖洗即可。

4、洗澡時不開窗

隨著氣溫下降，大多數人洗澡時關上門窗，害怕冷空氣入侵。若家庭用的是燃氣熱水器，洗澡時門窗緊閉可能會造成一氧化碳中毒。因此洗澡時應開一條縫，保證空氣流通、洗澡結束后立即關上熱水器，及時打開門窗；洗澡時不能反鎖門，以免發生意外而及時搶救。

一般洗澡的時間在睡覺前1~2個小時，隨著體溫下降就會產生困意，從而有助于促眠。洗澡前后應喝杯溫開水，能及時補充所流失的水分，以免造成機體脫水。洗澡結束后不能立即喝冷飲，以免造成腹瀉和腹痛；同時洗澡后不能立刻化妝，以免堵塞毛孔，影響皮膚中水分代謝，易造成色斑和痤瘡等。

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