現(xiàn)在很多人都在為減肥而苦惱，除了運(yùn)動(dòng)外，在吃這方面也很重要。下面給大家介紹一下瘦身食用蔬菜：

1、苦瓜

苦瓜具有清熱解毒的效果，在夏季用來(lái)作為減肥食物是最佳的選擇。苦瓜還能抑制一定的食欲，其中還含有豐富的維C，熱量低，脂肪含量也是非常低的，能幫你清除腸道內(nèi)的脂肪和垃圾。

2、黃瓜

黃瓜水分含量為98%，黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。而且黃瓜的熱量非常低，每100克只有15大卡的熱量，黃瓜含有細(xì)纖維素，能夠有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

3、冬瓜

冬瓜中含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但重點(diǎn)是沒(méi)有一點(diǎn)脂肪，碳水化合物含量也是非常少的，熱量非常低，很清淡。想減肥的朋友吃它的話不僅幫助減肥的同時(shí)還能美容。

4、卷心菜

卷心菜富含膳食纖維，具有改善便秘與排毒的功效，卷心菜中富含維生素C和維生素K，維生素C能幫助體內(nèi)生成膠原，有效抑制黑色素的形成，是女性們既瘦身又美容養(yǎng)顏的好食材。

5、玉米

玉米用來(lái)當(dāng)早餐跟晚餐都是不錯(cuò)的選擇，因?yàn)橛衩撞粌H含有豐富的膳食纖維，而且含脂肪量不高，重點(diǎn)是玉米的飽腹性很強(qiáng)

6、豆腐

豆腐是一道清熱養(yǎng)生的食品，可操作度高，買也很方便，不僅有幫助消化的作用，食用豆腐還能起到利尿的作用。而且豆腐還可以改變?nèi)说捏w內(nèi)的脂肪的結(jié)構(gòu)，從而達(dá)到減肥的作用。

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