健身健美課由健美操、力量健身、瑜伽、普拉提四大板塊構(gòu)成，不同板塊的課程內(nèi)容不一樣。比如健美操理論部分包括健美操運(yùn)動(dòng)的起源及發(fā)展概況，有氧健美操、競(jìng)技健美操的基礎(chǔ)理論。力量健身理論部分包括力量健身運(yùn)動(dòng)的概述，力量健身運(yùn)動(dòng)的鍛煉方法。

肚子上有贅肉可以練馬甲線，如果想練習(xí)馬甲線，請(qǐng)注意身體脂肪率要適合練馬甲線，如果身體脂肪不是那么低，就要做有氧運(yùn)動(dòng)，先要減掉多余的腹部脂肪，然后才能練馬甲線，做平板支撐也可以練馬甲線，每天只要堅(jiān)持做，是可以練出馬甲線的。

練下腹肌可以仰臥起坐熱身和練習(xí)，仰臥，雙膝彎曲，雙腳著地，然后反向仰臥起坐平躺在墊子上，放松雙臂，使它們?cè)诘匕迳媳舜似叫?，手掌向下，還有抬腿，平躺在墊子上，雙腿伸直，手掌向下，臀部以下，每天堅(jiān)持，一個(gè)月左右下腹肌就出來(lái)了。

豐胸是很多女人想要的事情，但是不一定每個(gè)人都能豐胸成功哦，尤其是運(yùn)動(dòng)豐胸的人，如果不注意的話就答不到豐胸的效果了。下面我就和大家說(shuō)說(shuō)運(yùn)動(dòng)豐胸要注意的事情。步驟/方法：第一，最常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)豐胸方法包括游泳、俯臥撐、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)等。另外瑜伽也有豐胸效果的哦。（大家要注意了背或姿勢(shì)不好最容易影響胸部的正常發(fā)育）第二，很多人知道木瓜是能催乳豐胸的，但是其實(shí)青的木瓜才有豐胸效果，催乳的效果才最好，已經(jīng)熟透的木瓜吃多了還會(huì)降血壓，到時(shí)可能出現(xiàn)低血壓的情況哦（青木瓜豐胸最好是去燉牛肉，冬天吃效果最好）。第三，大家運(yùn)...

簡(jiǎn)單的室內(nèi)全身有氧運(yùn)動(dòng)，視頻介紹炎炎的夏日不想去室外運(yùn)動(dòng)吧，也不想做激烈的運(yùn)動(dòng)弄得滿頭大汗吧，而長(zhǎng)期呆在空調(diào)房也不利于身體健康，幾分鐘教你幾招簡(jiǎn)單的室內(nèi)有氧運(yùn)動(dòng)，打造完美的身體曲線。1、塑造完美的大腿曲線：側(cè)臥在地板上，手撐地，上腿屈膝并踩在地板上，你還在傻傻地花大價(jià)錢在各大美容形體雕塑中心豐胸嗎？你還要再為豐胸后會(huì)出現(xiàn)的種種問(wèn)題二擔(dān)憂嗎？你還要在承受別人背后說(shuō)你“峰光無(wú)限”都是假