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一、吃什么可以美白；1.荔枝；荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營養，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長痘痘的美眉要適可而止，不要過量。2.檸檬；檸檬含有十分豐富倒入維生素C，不但能促進肌膚的新陳代謝，同時還能美白淡斑，延緩肌膚衰老，讓肌膚變得白皙細膩富有光澤。不論是飲用檸檬汁，還是采用檸檬汁洗臉，都具有出色的美白、提亮膚色功效。3.櫻桃；新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦。4.番茄；

一、孕晚期吃什么易順產。1、木耳紅棗湯；紅棗當中含有豐富的維生素P，它可以幫助改善身體的微循環，調節身體的代謝，有助于增強準媽媽的免疫力，由于分娩的時候準媽媽的身體會流失大量的血液，紅棗又有著極好的補血養氣之功效，所以，孕晚期多吃紅棗，對孕期補血、輔助順產非常有幫助。紅棗與木耳組合，補血益氣效果更佳。聲明：圖片來源網絡，如有侵權，敬請告知。準備適量的紅棗和木耳(黑木耳為主)、適量的清水和冰糖，將紅棗去核后，清洗干凈，先用水泡一會兒，黑木耳泡發后，去根清洗干凈，鍋中放入適量的清水，將清洗好的紅棗與木耳、冰糖一同倒入鍋中，大火煮開，再轉入小火燉上二十分鐘，放涼后即可飲用了。臨近分娩的準媽媽們常吃木耳紅棗湯，對順產非常有益處。2、橙汁蜂蜜飲；

女人一生最重要的就是懷孕，懷孕前期會有些痛苦，不想吃飯，孕吐很厲害，該怎么補充營養呢？今天小編在這里向大家介紹幾款食譜，保證您在孕期補充充足的營養，下面就跟小編一塊來看看吧。目錄；1、孕婦營養早餐食譜及做法 2、孕婦營養中餐食譜及做法。3、孕婦營養晚餐食譜及做法 4、孕婦營養菜譜及做法。5、孕婦營養粥大全及做法 6、孕婦煲湯食譜大全及做法。7、孕早期食譜大全及做法 8、孕婦養生食譜。孕婦營養早餐食譜及做法。孕婦早餐吃什么好；1、全麥制品，包括麥片粥、全麥餅干、全麥面包等。準媽媽要選擇天然的、沒有任何糖類或其他添加成分在里面的麥片，同時可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麥面包可以保證每天20～35克纖維的攝入量。同時，全麥面包還可以提供豐富的鐵和鋅。

1、準備食材；2、肉絲炒熟。3、倒入其他食材；4、調味出鍋；準備好食材，苦瓜、青椒、肉絲，苦瓜洗凈去瓤，切成塊，青椒切好，蔥姜都切好。開火，倒上適量食用油，先放入花椒，蔥姜微煎，出味。把肉絲倒進鍋內。肉絲上撒上少許雞精。把青椒倒入鍋內，翻炒兩遍。把苦瓜倒入鍋中，和肉絲、青椒翻炒在一起。倒入鍋內少許清水，撒上幾片洋蔥出味。翻炒均勻后加入鹽和雞精調味。出鍋，上盤。非常美味的苦瓜炒肉做好了。大家都會了吧。