理論考試為機考或筆試，主要考試內容有健身教練概論，運動人體科學基礎知識，營養學基礎知識，健康與體適能等；體能測試分為俯臥撐、徒手下蹲、坐姿體前屈；實操考試則有五十多個動作，考生抽簽完成，且參加實操考試的學員必須參加體能測試。

健身健美課由健美操、力量健身、瑜伽、普拉提四大板塊構成，不同板塊的課程內容不一樣。比如健美操理論部分包括健美操運動的起源及發展概況，有氧健美操、競技健美操的基礎理論。力量健身理論部分包括力量健身運動的概述，力量健身運動的鍛煉方法。

有氧運動和無氧運動如何進行，常見的有氧運動項目有：瑜伽、步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等。常見的無氧運動項目有：短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、俯臥撐、潛水、肌力訓練（長時間的肌肉收縮）等。人體運動是需要能量的，如果首先，大家需要了解有氧運動和無氧運動的區別?？梢韵茸鰺o氧運動在做有氧運動也可以看自己的安排吧畢竟每個人做的不一樣，我是先做無氧在做有氧運