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腹肌訓練

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    腹肌訓練方法有卷腹運動、仰臥起座、抬腿運動等。卷腹運動需要平躺于地上，雙手放于胸前或者輕放在太陽穴旁，屈膝。仰臥起座需要平躺于地上，雙腳著地，屈膝，雙手交錯于胸前。抬腿運動需要平躺于地上，雙腿平放，雙手置于兩側。

    腹肌訓練

    發布時間：2021-12-22
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