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肱二頭肌訓練

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    肱二頭肌訓練方法有平板支持、站姿啞鈴抬臂、俯臥撐等。平板支持雖然是一個靜態的動作，但是鍛煉的效果卻是很不錯的。站姿啞鈴抬臂需要我們雙手各握住一只啞鈴放在我們大腿兩側，然后向上抬舉啞鈴。俯臥撐動作是很有效的動作，這個動作也是比較基礎的。

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    發布時間：2021-12-22
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