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背部肌群

  • 羅馬椅鍛煉背部核心肌群，加強背部延伸效果

    羅馬椅的優點在于初學者會注意到，他們的軀干是否舉起過多而造成過度伸展。脊椎過度伸展可能導致不適，有的人甚至會有背部痙攣的情況，特別是有骨盆前傾的人，這常見于體重超重的人。可以很好的進行核心訓練，包括下背訓練，下背成為核心中虛弱的環節，背部延伸是一個解決此問題的動作。

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    發布時間：2021-12-23
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