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背肌

  • 羅馬椅正確的鍛煉方法，鍛煉背肌必學(xué)的三個動作

    羅馬椅當鍛煉腰背部肌肉力量時，即便是將腰背部肌肉盡量收緊、挺直進行運動，腰椎還是需要作為杠桿的支點，來撬動整個上半身，進行腰椎屈伸活動。這樣的動作會使腰椎間盤，受到垂直于腰椎的剪切力，使腰椎間盤外側(cè)纖維環(huán)，和腰椎周圍的韌帶產(chǎn)生牽拉作用。

    羅馬椅 鍛煉方法 背肌

    發(fā)布時間：2021-12-23
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