11月28日，據(jù)最新報(bào)道，專家指出，“碎片化睡眠”的危害性極大，其影響程度堪比熬夜，能夠引發(fā)代謝綜合征，擾亂機(jī)體代謝平衡，包括血糖調(diào)節(jié)失常，可能誘發(fā)高血糖或血脂異常等健康問(wèn)題。此外，“碎片化睡眠”還會(huì)給心血管系統(tǒng)帶來(lái)沉重負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)期如此或頻繁出現(xiàn)此類睡眠模式，更會(huì)增加罹患老年癡呆等老年性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
碎片化睡眠，作為一種普遍的睡眠障礙，指的是在睡眠過(guò)程中因各種原因?qū)е碌念l繁中斷和覺醒現(xiàn)象。
導(dǎo)致碎片化睡眠的因素主要包括：
生活習(xí)慣因素：
晚上攝入咖啡因、酒精，睡前使用電子屏幕，以及不規(guī)律的作息時(shí)間等，都是導(dǎo)致睡眠碎片化的生活習(xí)慣因素。
環(huán)境因素：
嘈雜的噪音、不適宜的光線、溫度波動(dòng)以及床墊和枕頭的不舒適等環(huán)境因素，也會(huì)干擾睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致睡眠碎片化。
心理因素：
壓力、焦慮情緒以及抑郁狀態(tài)等心理因素，同樣可能引發(fā)睡眠中斷。
生理因素：
如睡眠呼吸暫停、慢性疼痛以及荷爾蒙水平的變化等生理因素，也可能導(dǎo)致睡眠碎片化。
藥物因素：
部分藥物，如某些抗抑郁藥物和利尿劑，可能會(huì)產(chǎn)生副作用，影響睡眠連續(xù)性，導(dǎo)致碎片化睡眠。
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