11月28日，據最新報道，專家指出，“碎片化睡眠”的危害性極大，其影響程度堪比熬夜，能夠引發代謝綜合征，擾亂機體代謝平衡，包括血糖調節失常，可能誘發高血糖或血脂異常等健康問題。此外，“碎片化睡眠”還會給心血管系統帶來沉重負擔，長期如此或頻繁出現此類睡眠模式，更會增加罹患老年癡呆等老年性疾病的風險。
碎片化睡眠，作為一種普遍的睡眠障礙，指的是在睡眠過程中因各種原因導致的頻繁中斷和覺醒現象。
導致碎片化睡眠的因素主要包括：
生活習慣因素：
晚上攝入咖啡因、酒精，睡前使用電子屏幕，以及不規律的作息時間等，都是導致睡眠碎片化的生活習慣因素。
環境因素：
嘈雜的噪音、不適宜的光線、溫度波動以及床墊和枕頭的不舒適等環境因素，也會干擾睡眠質量，導致睡眠碎片化。
心理因素：
壓力、焦慮情緒以及抑郁狀態等心理因素，同樣可能引發睡眠中斷。
生理因素：
如睡眠呼吸暫停、慢性疼痛以及荷爾蒙水平的變化等生理因素，也可能導致睡眠碎片化。
藥物因素：
部分藥物，如某些抗抑郁藥物和利尿劑，可能會產生副作用，影響睡眠連續性，導致碎片化睡眠。
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