花朵盛開，綠意濃密。當夏天令人賞心悅目時，大暑節氣至已至。那么大暑養生應該吃些什么呢？下面給大家介紹一下大暑養生：

1、食物

（1）西紅柿

說到西紅柿很多人只知道它具有祛斑美白的效果，卻不知道它其實還能夠解暑熱、幫助消化的功能，因為它性微寒，歸脾胃經，高溫天氣很容易中暑，不妨吃些西紅柿幫助清熱解毒。

（2）蓮子

蓮子具有健脾養心的效果，大暑節氣到了，人們將生活在高溫天氣中，酷熱會讓他們感到心煩意亂，愛發脾氣。甚至很多人因為暑熱引起心煩失眠問題，整夜整夜地睡不著。長期失眠可不利健康，對此建議大家要喝些蓮子茶或者說蓮子湯。

（3）仙草

仙草在不同的地方叫法不同，比如說仙人草、涼粉草等等，這是一種可以藥食兩用的植物，可以摘取它的莖葉曬干之后制作成燒仙草食用。大暑節氣天氣非常熱，在高溫酷熱的條件下，人很容易中暑的，吃些燒仙草，幫助你消暑。

（4）綠豆

醫學認為，綠豆具有清熱、消暑、解毒等作用。在高溫天氣下，喝綠豆湯很是解暑。大暑節氣到了，高溫天氣會更多，因此人們要記得時常燉煮一些綠豆湯食用。

2、日常

（1）保證睡眠充足

睡眠好有利于心神的寧靜。因此夏季要注意合理作息，如晚睡早起，以順應自然界的變化，而相對不足的睡眠則可以用午休做適當補償。

（2）小心防曬

大暑時節，當心中暑，小心防曬。適量進行有氧運動，可補充能量、調暢氣血、養護陽氣，有助于加快身體的新陳代謝，保持年輕態。需要注意的是，長期戶外活動，可選用遮陽傘及遮陽帽進行防曬，因為遮陽傘及遮陽帽可阻擋部分紫外線，避免陽光對皮膚的直射，降低表皮溫度，防止中暑發生。

（3）不宜過飽

一般來說，夏天多暑多濕，人們經常會出現頭沉重、抑郁、倦怠、胸悶、胃口不好等癥狀。夏日飲食不宜過飽，通常只吃七八分飽即可。

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