夏至是二十四節氣之一，代表著我國的大部分地區即將進入盛夏，進入一年之中最炎熱的時候。同時，夏至是一年之中關鍵的養生節氣，一起來看看夏季養生需要注意什么。下面給大家介紹一下夏至養生：

1、養生食物

（1）芹菜

芹菜新味甘苦，微寒，具備清熱利濕、平肝涼血的作用。時常食用。對咳嗽多痰、牙痛、眼腫者具備較好的匡助療效。芹菜還具備減低膽固純和血壓的作用。

（2）火龍果

火龍果在栽培的過程中接觸的病蟲較少，幾乎可以不需要使用任何的農藥就可以自然的生長，從理論上說是一種無毒、無污染的綠色食品，是炎炎夏日里的饋贈。更可貴的是火龍果的內在，排毒解毒抗衰老、養顏補血降血脂，應季而生，能夠幫助我們防備和解決濕熱帶來的不少問題。

（3）苦瓜

夏至的飲食調養，應多吃苦味和清涼的食物。夏時心火當令，心火過旺則克肺金，根據五行、五臟、五味的相互關系，味苦之物亦能助心氣而制肺氣。苦瓜不失為夏至節氣的養生蔬菜。

（4）粥

在炎熱的夏季，人的腸胃因受暑熱刺激，功能會相對減弱，容易發生頭重倦怠、食欲不振等不適，重者還會中暑。因此，夏季喝消暑保健粥則是飲食調理措施之一。

2、養生習慣

（1）多喝水

夏至時節氣溫高，人體內的水分大量流失，此時若不及時補充水分，就會使人體血容量減少，大腦會因此而供血不足，極易誘發急性心肌梗死和腦血栓形成，因此夏至要多補充水分。

（2）靜息調心

根據中醫五行理論，夏天是養心的季節，聽慢音樂是一個調息的好方法，舒緩的音樂可以幫助呼吸慢下來，讓心臟得到休息。

（3）溫水洗澡

溫水沖澡可使神經系統興奮性降低，加快血液循環，改善肌膚和組織的營養，降低肌肉張力、消除疲勞、改善睡眠、增強抵抗力。

（4）適當鍛煉身體

鍛煉的時間最好選擇在清晨或傍晚天氣較為涼爽的時候進行，場地可選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣清新的地方，鍛煉的項目以散步、打太極拳、做廣播體操為好，劇烈的運動不宜做。

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