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孕婦提肛運(yùn)動的正確做法

孕婦提肛運(yùn)動的正確做法相關(guān)信息

  • 提肛運(yùn)動的正確做法

    提肛運(yùn)動，先向上收緊提肛肌5秒鐘，慢慢放松10秒鐘，每天做三次，每次大概做15次，不能做的過于頻繁，提肛運(yùn)動是指有規(guī)律地往上提收肛門，然后放松，一提一松就是提肛運(yùn)動，站、坐、行均可進(jìn)行，每次做提肛運(yùn)動50次左右，持續(xù)5到10分鐘即可。

  • 產(chǎn)后提肛運(yùn)動的正確做法

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  • 提肛肌運(yùn)動的正確做法

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  • 提肛運(yùn)動的正確做法視頻

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  • 怎么跑步才是正確的鍛煉方式

    1、先慢跑2至4分鐘，然后快步走并做些與伸展運(yùn)動相結(jié)合的活動。2、在跑步時，上半身體略微前傾，手肘在體側(cè)收緊。3、可做徒手或負(fù)重的肌力練習(xí)，如俯臥撐、引體向上、仰臥起坐、俯臥挺身及舉重等。4、跑完后應(yīng)該放慢速度，繼續(xù)跑或走3至5分鐘。

  • 提肛運(yùn)動的正確做法

    提肛運(yùn)動的時候，可以結(jié)合括約肌收縮法來做，也可以結(jié)合床上訓(xùn)練法，以頭和腳后跟為支撐再抬臀就好了，也可以結(jié)合排尿止尿法鍛煉，還可以通過夾緊雙腿的方式，同時需要配合呼吸，均勻的呼吸對括約肌功能的提高有利。
孕婦提肛運(yùn)動的正確做法相關(guān)問答
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