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緩解頸背酸痛的方法是什么？

來源：懂視網責編：小OO 時間：2020-03-21 10:36:15

導讀　　瑜伽中有很多模仿動物的體式，不同動物體式可起到不同保健塑身作用，今天飛華健康網要向大家介紹眼鏡蛇式瑜伽，這式瑜伽很時候初學者，屬于入門級瑜伽動作。跟著眼鏡蛇式瑜伽的分解動作介紹，及圖示就可以練習，可緩解腰背酸痛，調整盆骨，并對坐骨神經痛也有很好眼鏡蛇式瑜伽分解動作：俯臥與瑜伽墊上，抬頭使下巴貼在地面上，雙腿并攏伸直，手臂自然放于身體兩側，并貼近身體，臀部夾緊。手臂抬起上身抬起恢復姿勢眼鏡蛇式瑜伽簡單易學，但需要一點腰腹部的柔韌性，有些朋友無法完全向后彎也沒關系，盡量拉伸筋骨，如有專業教練指導...

　　瑜伽中有很多模仿動物的體式，不同動物體式可起到不同保健塑身作用，今天飛華健康網要向大家介紹眼鏡蛇式瑜伽，這式瑜伽很時候初學者，屬于入門級瑜伽動作。跟著眼鏡蛇式瑜伽的分解動作介紹，及圖示就可以練習，可緩解腰背酸痛，調整盆骨，并對坐骨神經痛也有很好

眼鏡蛇式瑜伽分解動作：

俯臥與瑜伽墊上，抬頭使下巴貼在地面上，雙腿并攏伸直，手臂自然放于身體兩側，并貼近身體，臀部夾緊。

手臂抬起

上身抬起

恢復姿勢

眼鏡蛇式瑜伽簡單易學，但需要一點腰腹部的柔韌性，有些朋友無法完全向后彎也沒關系，盡量拉伸筋骨，如有專業教練指導，可通過教練的幫助完成，但不管怎樣，初學者練習中要注意不可拉伸幅度過大，避免受到損傷。

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