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與其他的藥物減肥和手術減肥以及節食減肥相比，健康安全綠色的多。有氧運動雖然說沒有其他減肥方法產生的效果快，但是這個減肥方法帶來的減肥效果比較長久不容易反彈。有氧運動減肥法固然好，但是如果運動之后不注意一些問題，同樣會給身體帶來很多的不適感。那么有氧運動之后應該注意什么問題。

運動后千萬不能立即蹲坐

很多人一進行完有氧運動，就覺得頓時間放松了很多，因為運動比較累人，很多人在運動完之后，就會做出立即蹲下休息的舉動。其實這個方法是很不當的，因為運動完之后，立即蹲下就會讓腿部血液循環不暢通，就會讓腿部血液回流不了，這樣更會加深肌體疲勞，嚴重時會產生重力性休克。所以運動后千萬不能立即蹲坐。小編建議：每次有氧運動結束后，應該進行一些簡單的慢走活動，或是做一些簡單的放松體操來調整一下劇烈運動后的呼吸，促使四肢血液回流心臟，這樣可以消除疲勞，盡快的恢復體力。

運動完后不要貪吃冷飲

因為有氧運動會讓人體溫升高，身體的心塵代謝能力提升，運動完之后，很多人都會出現大汗淋漓的狀況。同時運動完之后，還會有口干舌燥的感覺，這個時候很多人就喜歡買冷飲解暑解渴。這樣是很不正確的做法。因為這個時候人體處于一種抑制狀態，消化功能低下，如果想要考冷飲來解決一時的干熱，就會極其容易出現胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，并誘發腸胃道疾玻小編建議：運動后不要立即貪吃大量冷飲，來緩解身體的燥熱和口渴現象，這個時候應該補充適量的白開水或鹽水為最佳。

有氧運動后不要立即吃飯

進行了激烈的有氧運動后，人體的神經中樞處于高度興奮狀態。這個時候內臟器官活動的副交感神經系統就會加強了對消化系統活動的抑制。這就會讓胃腸道的蠕動減弱，正常的腸胃蠕動和消化要在運動結束20-30分鐘后才能恢復。小編建議：有氧運動完以后，千萬不要急忙吃飯，這樣不僅僅會增加腸胃消化負擔，同時還會引起功能紊亂，嚴重的還會造成腸胃疾玻

運動完之后不要吸煙

很多男性在運動完后，喜歡吸上一支香煙運動后吸煙，這樣是很傷害肺的做法哦。因為運動完之后就吸煙，肺部吸入的煙霧會嚴重阻礙肺內的氣體交換，嚴重的情況下還會導致人出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等不良的狀況。小編建議：運動后抽煙不可以，所以男性朋友們要注意了，這個時候你可以通過喝一些水或是吃些水果來緩解嘴巴的寂寞感。

整理活動很重要不能丟

有氧運動的過程中，人們的肌肉和運動神經都處于一個緊張的狀態，很多人在運動完之后還很容易出現頭暈、乏力、惡心、嘔吐、眼花等不良現象。這個時候就需要你多做一些簡單的整理活動來讓身體得到放松了。簡單的整理活動不僅僅能緩解肌肉緊張感，同時還能避免運動之后出現的不良狀況。小編建議：做一些適宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸節律放松操等，整理活動，讓身體的緊張狀態消失，同時還可以防止讓身體形成肌肉，有利于色身體的恢復。

不要立刻洗澡

有很多人認為，運動中出了一身的臭汗，所以一做完有氧運動，就趕緊去洗澡，他們以為這樣既可去污又可消除疲勞。其實，這樣做你就錯了。因為在運動過程中嗎，人體的血液循環加快，心率也是比較高的，如果停止運動后，立即洗熱水澡，很容易血液供給不足，就會出現頭昏、惡心、全身無力的狀況?？傊\動完之后冷水澡和熱水澡都是不利于身體健康。小編建議：運動后休息一會兒，等脈搏平穩，身體正常的運作恢復之后，再洗澡，洗溫水澡為宜。這樣做才會有效去污緩解運動疲勞。

有氧運動之后不宜大量吃糖

甜食有助于愉悅人們的心情，有人喜歡在運動之后，吃一些甜食或是甜食來緩解一下疲勞的心情。其實這樣的做法是不正確的。因為運動后過多吃甜食會大量消耗人體的維生素B1，這個時候人就會容易出現食欲不振，更加疲勞。小編建議：有氧運動完之后，千萬不要過多的吃甜食，最好食用一些含維生素B1的食品(蔬菜、肝、蛋)，這樣就不容易造成食欲不振或是疲勞的感覺了。

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