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“白人飯（white people food）”是一種近期在社交平臺(tái)上走紅的飲食方式。盡管聽起來(lái)可能不太吸引人，但事實(shí)也確實(shí)如此。這種飲食方式可以說(shuō)是極其簡(jiǎn)單，這些食材構(gòu)成的一頓“白人飯”被戲稱為“兔子看了都搖頭”。
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想要讓身體感受到饑和飽，你就應(yīng)該讓飲食規(guī)律化。每天在固定時(shí)間吃固定內(nèi)容的早餐。10天后，你就能在吃早飯之前感到饑餓，而且也能更好地體會(huì)到恰好吃飽的尺度。為了使讓大家從容的面對(duì)事物的誘惑，通過(guò)短時(shí)間的戒齋，不去關(guān)注自己身體發(fā)出的饑餓信號(hào)。
減肥
食欲
發(fā)布時(shí)間：2022-01-26
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克制欲念：確實(shí)很想吃東西，要克制住。這里可以采用五分鐘策略，在想吃東西的時(shí)候，先克制自己5分鐘，然后在吃東西。往后循序漸進(jìn)；寫日記：有時(shí)候自己都不知道是什么原因讓自己變得很有食欲，那么可以嘗試寫寫日記；找其他事情做：可以找其他事情來(lái)做，分散注意力。
控制
食欲
發(fā)布時(shí)間：2021-12-20
