幾乎所有的有氧運(yùn)動(dòng)都有益于性生活，尤其是跑步可提升性欲望。在運(yùn)動(dòng)過程中身體可釋放大量內(nèi)啡肽物質(zhì)，讓人們心情變得更加振奮，易產(chǎn)生愉悅感，而且也能增加性欲望。另外保持適度運(yùn)動(dòng)，可升高血清中高密度脂蛋白膽固醇水平，這是一種有益于身體健康的膽固醇，能刺激性欲。研究表明，身體強(qiáng)壯的男性血清中高密度脂蛋白膽固醇水平較高，能清除動(dòng)脈中的甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇，改善局部血液循環(huán)，增加全身血流量，性器官和骨盆部位也會(huì)分一杯羹。

高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)會(huì)過度消耗身體組織功能和肌肉，不能長期恢復(fù)到正常，同時(shí)也會(huì)降低身體各種機(jī)能，性腺功能也是如此。本來性生活屬于體力活，運(yùn)動(dòng)疲勞后再性愛勢(shì)必會(huì)降低性生活質(zhì)量。劇烈運(yùn)動(dòng)可降低女性新陳代謝速度，減少體內(nèi)脂肪含量，然而脂肪能儲(chǔ)存雌性激素。脂肪量減少可降低體內(nèi)雌性激素分泌量，進(jìn)而影響女性性欲望。

若想要運(yùn)動(dòng)來促進(jìn)性愛質(zhì)量，需控制好運(yùn)動(dòng)量，每天至少運(yùn)動(dòng)30分鐘，每周堅(jiān)持4~5次，一周安排1~2次運(yùn)動(dòng)量稍大的活動(dòng)就行，儲(chǔ)存足夠的體力和精力享受美妙的性生活。然而每個(gè)人的體質(zhì)不一，運(yùn)動(dòng)感覺到身體無疲憊感為度。女性可選擇慢跑騎行或游泳，能增強(qiáng)腹肌和臀肌功能，提高其靈敏度，增強(qiáng)全身協(xié)調(diào)能力，從而提高女性性能力。男性適合做能扭腰伸展的運(yùn)動(dòng)如俯臥撐或滑冰等，可增加心肺功能，鍛煉協(xié)調(diào)性和靈敏性，特別是讓腿部肌肉更加緊致和有力，進(jìn)而提高男性性能力，延長性愛時(shí)間。

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