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睡眠不足容易導(dǎo)致肥胖,睡好了就能自然減重

來(lái)源:懂視網(wǎng) 責(zé)編:我其實(shí)很美 時(shí)間:2022-06-04 18:16:19
導(dǎo)讀很多人都認(rèn)為肥胖與睡覺(jué)緊密關(guān)聯(lián),是睡覺(jué)過(guò)多了導(dǎo)致體重一直減不下來(lái),其實(shí)多年以前,有專家就指出:睡眠時(shí)間越是不夠,肥胖的幾率就越高。合理時(shí)間范圍內(nèi)的睡眠,對(duì)減肥有很大的幫助。

      很多人都認(rèn)為肥胖與睡覺(jué)緊密關(guān)聯(lián),是睡覺(jué)過(guò)多了導(dǎo)致體重一直減不下來(lái),其實(shí)多年以前,有專家就指出:睡眠時(shí)間越是不夠,肥胖的幾率就越高。合理時(shí)間范圍內(nèi)的睡眠,對(duì)減肥有很大的幫助。

      成年人每天睡眠時(shí)間最好在7-9個(gè)小時(shí)。但在實(shí)際生活中,太多年輕人都因?yàn)樯顗毫Υ螅ぷ鲿r(shí)間長(zhǎng)無(wú)法保證理想的睡眠時(shí)間。睡眠時(shí)間不足也增加了一個(gè)人肥胖的概率。只睡6個(gè)小時(shí)的人肥胖概率大約是23%,只睡5小時(shí)的人肥胖概率大約是是50%,只睡4小時(shí)的人則會(huì)驚人的達(dá)到73%。

      如果人體在睡眠不足的情況下就算運(yùn)動(dòng)效果也不大,因?yàn)樯眢w已經(jīng)疲憊到無(wú)法增加新陳代謝,就算再多努力也是于事無(wú)補(bǔ)。睡眠的作用可以讓身體機(jī)能休息得到恢復(fù)維持身體繼續(xù)新陳代謝,也就是說(shuō),沒(méi)有得到好的休息和充足的睡眠時(shí)間,臟器無(wú)法正常運(yùn)作人也很難減肥成功。

      此外,休息不足帶來(lái)的負(fù)面反饋是人體可能會(huì)食欲大增,許多人可能都會(huì)出現(xiàn)這樣的情況,即使前一晚睡不夠沒(méi)休息好,身體疲憊,但第二天還是一直想吃東西,這是因?yàn)樗卟蛔銓?dǎo)致的身體分泌促進(jìn)強(qiáng)烈食欲的荷爾蒙胃激素。

      睡眠與減肥密切相關(guān),只有睡好了,才能在搭配運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上顯露更強(qiáng)的效果,不過(guò)睡覺(jué)是種習(xí)慣,把自己的睡眠習(xí)慣調(diào)整為健康狀態(tài)需要一定努力,一旦養(yǎng)成了健康的睡眠習(xí)慣,對(duì)你的體型有著事半功倍的影響。

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