手臂是健身時非常容易被忽略的部位，它們不像強壯的大臂和大腿那樣顯眼，因此，很多人會忽略這些肌肉的鍛煉，這種訓練方式明顯是錯誤的，無論是手臂還是小腿，對于運動功能都是非常重要。下面給大家介紹一下手臂健身好處：

1、好處

（1）抱女朋友

強壯的手臂還可以輕易地舉起你生氣的女朋友，把她抱在懷里，也許你的女朋友也會因此放下這件事，不再和你發(fā)生沖突。

（2）美觀

鍛煉手臂可以使前臂的肌肉變得更膨隆，線條看起來更明顯。通過手臂的肌肉鍛煉，能夠使前臂內部的肌纖維增粗，從而使肌肉在外表看起來更美觀。

（3）穩(wěn)定

有助于維持腕關節(jié)以及肘關節(jié)的穩(wěn)定性。通過前臂的肌肉鍛煉，可以使這兩處關節(jié)周圍的肌腱以及關節(jié)囊變得更加強韌。

（4）增強力量

鍛煉手臂可以增強手部的力量。通過鍛煉手臂的肌肉，能夠使手指的抓握更有力，使你在勞動當中效率更高。

2、注意

（1）休息日后訓練

很多人都會這么做，因為在休息日后，你的能量更加充沛，糖原儲備也更加充足。

（2）制定好訓練

我們在進行手臂訓練的時候不要盲目的進行訓練，可以根據(jù)專人士的指導，對于想要塑形的朋友，我們可以多用幾種動作方式，科比單一動作訓練更好。

（3）控制飲食

想要練出完美的手臂線條，除了加強訓練以外，我們對飲食的要求也是非常的高地。在訓練的那段時間里，切記不要暴飲暴食，更不要吃過多刺激辛辣的食物，少喝碳酸飲料，咖啡喝奶茶等容易讓你長胖的飲品。

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