頸部運(yùn)動(dòng)的好處很多，能夠保護(hù)我們的頸椎，同時(shí)也對(duì)健身有幫助。下面給大家介紹一下頸部運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)：

1、注意

（1）動(dòng)作到位

無(wú)論哪一種頸椎訓(xùn)練方法，都有一套規(guī)范的動(dòng)作，因?yàn)槊恳粋€(gè)動(dòng)作都要到達(dá)運(yùn)動(dòng)的終止位置時(shí)，才能使頸椎部分得到充分鍛煉。

（2）熱身

在開(kāi)始練習(xí)之前始終都要記得先調(diào)動(dòng)起頸部肌肉和韌帶來(lái)。如果菜鳥(niǎo)級(jí)頸橋?qū)δ氵€太難，你需要更溫和的熱身方式，嘗試手阻抬頭練習(xí)。雙手十指交扣置于腦后，當(dāng)你上下點(diǎn)頭或左右偏頭時(shí)，用手給頸部肌肉提供一些輕微的阻力。調(diào)整好動(dòng)作的幅度。

（3）專注

頸椎是人體非常薄弱的部分，因此在做頸部的鍛煉時(shí)必須要專心，不能分心，分神，以免因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的不當(dāng)而造成新的頸椎損傷。

2、鍛煉頸部好處

（1）改善血液循環(huán)

頸部訓(xùn)練可以有效的預(yù)防頸椎病情況的發(fā)生，因?yàn)樗梢院苡行У脑鰪?qiáng)肌肉的力量，并能防止頸部關(guān)節(jié)的僵硬。其次它還可以使炎癥更快的消退，因?yàn)榻?jīng)常鍛煉的話會(huì)改善頸部的血液循環(huán)，從而促進(jìn)身體炎癥的消退，所以，一定要經(jīng)常鍛煉鍛煉頸部肌肉。

（2）美觀

頸部訓(xùn)練的好處就可以很好的去刺激肌肉，然后讓你的頸部變得非常的挺拔，有效地增強(qiáng)頸椎的穩(wěn)定性，而且非常的有力量感，使人的身材更加的好。

（3）減少傷痛

隨著社會(huì)發(fā)展，越來(lái)越多的上班族已經(jīng)青少年會(huì)出現(xiàn)脖頸疼痛的問(wèn)題，頸部的肌肉不穩(wěn)定就會(huì)造成頸柱和周邊神經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題，頸部的肌肉訓(xùn)練會(huì)讓你頸部變得非常的厚實(shí)，而且頸部也不會(huì)出現(xiàn)酸麻疼痛的感覺(jué)。脖子肌肉是保護(hù)腦袋和頸椎的比練肌肉群，鍛煉頸部肌肉可以增強(qiáng)自身防御能力。

聲明：本網(wǎng)頁(yè)內(nèi)容旨在傳播知識(shí)，若有侵權(quán)等問(wèn)題請(qǐng)及時(shí)與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除處理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:[email protected]