步驟/方法：
該睡就睡，不熬夜對于我這種經常作息顛倒、長期熬夜的人，通常缺乏精氣，導致體虛，所以每天11點前必須強迫自己睡覺。
盡量從事溫和運動 有空買個碟子回家學習打太極、氣功或元極舞都是不錯的靜心運動。一般我每天都練上那么半個小時，反正我覺得還蠻好。
我這種就是甜食控，甜食都吃上癮了，不過為了健康還是要吃清爽的食物，盡量清淡，避免油炸、煎烤，甜食熱量高，要少吃。
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